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Preguntado por Hombre de 29 años

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Nuestro médico responde
Hola, se pueden cumplir requerimientos básicos diarios para mujer en embarazo con una dieta sana y con alimentos ricos en calcio (leche, queso, yogur, salmón, sardinas, vegetales de hoja verde tipo espinaca, almendras, nueces, higos). Ella debe recibir al menos 1000mg lo que es igual a 1 gramo de calcio al día. Para que se de una idea, un vaso de leche cualquiera (250ml) tiene entre 250 y 300mg. Con 4 vasos es decir 1 litro de leche cumple la cuota. Sin embargo puede variar con queso, yogur y los otros alimentos que le mencioné. Si puede consulte los datos nutricionales de los empaques e internet para ver contenidos de calcio de los alimentos y sume hasta los 1000 mg por lo menos y listo, solo con la dieta lo puede hacer.
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