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1. Es muy probable que en tu dieta estés consumiendo muchas calorías, grasas y carbohidratos, con menor proporción de proteínas. Debes aumentar el consumo de proteínas, y disminuir el de las grasas.
2. La fatiga y los otros sintomas podrían ser causados por exceso de ejercicio, quizás éstas excediendote con el tiempo de la rutina. Idealmente debes optimizar el ejercicio para tener un mejor rendimiento, sin desarrollar esos síntomas de cansancio.
A veces algunas personas confunden el ejercicio intenso, con la fatiga excesiva causada por el ejercicio diario sin permitir un descanso de los músculos, idealmente deben descansar de 48 a 72 horas antes de volver a ejercitarlos.
Espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte.