Pregunta médica

Preguntado por mujer de 18 años

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Los glúteos son estructuras formadas por músculo y, como tal, los procedimientos para aumentar su tamaño deben ir enfocados para aumentar músculo.


Para aumentar la masa muscular de los glúteos y, por ende su tamaño y forma, es necesario tener una dieta balanceada y un plan de ejercicios para tonificación adecuado. 


Debes mantener una alimentación saludable que incluya:


  • Alto contenido de proteína de origen animal como pollo, pescado, carne o de origen vegetal.
  • Carbohidratos como avena, arroz, papa, verduras, pasta, entre otros,
  • Grasas saludables obtenidas a través del aceite de oliva, nueces, aguacate, almendras.
  • Frutas y verduras.


En conjunto con la alimentación, debes hacer ejercicios para dar firmeza y tonificación a los músculos del glúteo. Puedes hacer sentadillas, peso muerto, prensa de piernas y zancadas o lunges, entre otros. Estos ejercicios debes realizarlo bajo la supervision de un entrenador capacitado para obtener mejores resultados y evitar lesiones o complicaciones.


Espero te sirva la información,no dudes en consultarnos.

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