Hola , cuantas calorías debería quemar y consumir un niño de 14 años de 84 kg y de 1,72cm? Me gustaría adelgazar , debería buscar una lista de las calorías que ...(ver más)

Recomiendo que descargue la aplicación para móvil llamada fatsecret. En dicha aplicación podrá usted ingresar los alimentos y la cantidad de alimentos que ingiera cada día, y le ofrecerá un cálculo de las calorías que vaya consumiendo. De este modo, podrá tener un control respecto a su ingesta. Para un adolescente de 14 años con los datos que nos menciona, y considerando que tenga un nivel bajo de actividad física, la ingesta recomendada es de unas 2300 kilocalorías. Por tanto, debería distribuir sus alimentos de modo que con lo que coma, complete tal cantidad. El secreto para perder peso, es gastar más calorías que las que se ingieren, así que debe incrementar su nivel de actividad física.

Espero haber resuelto sus dudas y quedo al pendiente de cualquier otra situación. Si la orientación le ha resultado de utilidad por favor califíquela positivo.