Tengo un problema con la comida chatarra, necesito tener algún paquete de papitas o algo así, e ir comiendo de a poco, o sino me trae ansiedad como si fuese adi...(ver más)

La ansiedad que percibes hacia la comida chatarra es tan igual a la ansiedad que provoca la adicción a otras cosas, como al cigarrillo. Por lo tanto, su manejo debe ser exactamente igual a cualquier otra adicción.

Un componente fundamental para que te recuperes, es la automotivación. Si ahora has reconocido que tienes un problema con la comida chatarra, entonces debes tener la motivación y la intención suficiente para querer dejarla.

En segundo lugar, no es necesario que hagas esto abruptamente, ya que sólo te puede traer mayo ansiedad. Ve disminuyendo la cantidad de comida poco a poco. Si antes te comías un paquete de papas fritas diario, ahora intenta comer sólo la tres cuartas partes o la mitad, y así ve disminuyendo la cantidad. Si te quedas con hambre, puedes reemplazar esa necesidad con algún alimento nutritivo, como una fruta.

Por último, si notas que a pesar de esto sigues teniendo muchas dificultades para abandonar tu problema, entonces deberás acudir con tu médico para recibir apoyo con medicación e incluso apoyo psicológico si lo requieres.

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