Hola, hace ya mas de un mes que estoy estreñida, siempre me he alimentado de la mejor manera y nose porque de la nada me volví así,hace dos semanas fui al docto...(ver más)

Le recomiendo seguir muy bien estas indicaciones ante un cuadro de estreñimiento

- Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí, en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche.

- Tomar una ccharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas

- Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de verduras y 2 de frutas en el día), tomar buena cantidad de agua, consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena.

- Consumir aguacate (palta) de manera regular

- Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.  

- No demorar mas de 3 minutos sentada en el sanitario

- Realizar actividad física diariamente como caminar, trotar, bicicleta etc.

Si luego de un mes de seguir cuidadosamente estas indicaciones no mejora, debe consultar nuevamente al médico.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.