Buenos días ..quiero bajar peso cuáles son las maera de bajar peso pero que no sea la actividad física

Es importante precisar que la actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos es pilar fundamental en el manejo de la reducción de peso eficaz y en menos tiempo.

Le recomiendo para bajar de peso:

- Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces.

- Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas.

- Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones.

- Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

- Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena.

- No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)

- Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

- No comer a deshoras.

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.