Me demoro 1 hora para dormir que hago ?

Existen técnicas que le ayudan a mejorar este problema, así:

• Programe una hora para ir a la cama y levantarse
• No consuma alcohol, café y té 6 horas antes de ir a dormir
• Ojalá que su cena sea ligera y que sea 2 horas antes de ir a dormir
• Realice actividad física antes de media tarde
• Si toma siestas, que duren menos de 1 hora
• No ubique aparatos electrónicos en su habitación
• Tome una ducha caliente antes de ir a la cama
• Si está expuesto a situaciones de estrés o ansiedad, cree es un espacio de reflexión lejos de la cama antes de ir a dormir
• Puede hacer uso de técnicas de respiración o musicoterapia al finalizar el día laboral
• Use la cama sólo para ir a dormir
• Si luego de 30 minutos no ha podido dormir, levántese e inicie una lectura

Si persiste luego de modificar los hábitos antes mencionados, consulte a valoración presencial.

Esperamos haber sido de ayuda, estamos a su disposición.