Si me diagnosticaron prediabetes y peso 81 Kg y mido 1.50 pero me dicen que debo bajar de peso y evitar los carbohidratos pero no sé comer qué dieta seguir para...(ver más)

Es importante que conozca que si le han Diagnosticado Prediabetes usted puede controlar el riesgo de padecer Diabetes tipo 2, realizando unos cambios en su estilo de vida como lo son:

• Llevar una dieta balanceada baja en harinas y SIN azúcar ni dulces, postres.
• Identificar en la tabla nutricional de los productos que el contenido de Azúcar sea 0 (cero)
• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,
•  Consumir al menos verduras 2 porciones al día y frutas 3 porciones,
• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto se recomienda comer la fruta directamente),
• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,
• No consumir fritos ni comida chatarra
• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos
• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta, caminadora o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

 Asistir a control médico para el seguimiento de los niveles de Glicemia en sangre

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 Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.