Que me me recomiendan pra subir las defensas me enfermo mucho más fácil que cualquier persona y me siento demasiado débil?

Hay personas con una mayor susceptibilidad a las enfermedades infecciosas que otras, pero también hay que revisar la alimentación, en la vida moderna se olvidan las frutas y verduras y se cambian por las comidas rápidas, ellas son fuente de vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmune (defensas).

Las recomendaciones generales serían mantener una alimentación balanceada rica en proteínas (carnes magras, pollo, pescado, leche y sus derivados, huevos); carbohidratos saludables (cereales de caja, frutos secos, frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales); grasas saludables como aceite de oliva, canola o girasol.

Toma abundantes liquidos, de 8 a 10 vasos de agua o jugo de fruta natural al dia.

Consume alimentos de preferencia preparados en casa, evita los cambios bruscos de temperatura que debilitan las defensas del organismo.

Puedes tomar vitamina C de venta libre, sin exceder la dosis máxima diaria recomendada por el fabricante.

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