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Le puedo sugerir actividades que pueden tomar hasta 30 minutos al día, tales como el yoga, la meditación (existen apps que pueden ayudarle a realizarlo) o el ejercicio físico que prefiera (aeróbico, gimnasio, danza, natación, etc) las cuales pueden ayudar a relajar la musculatura del cuerpo y a eliminar pensamientos estresantes. También es importante que elimine la nicotina, la cafeína y el alcohol puesto que son estimulantes del sistema nervioso central que pueden aumentar los niveles de estrés.
Espero haber resuelto su duda, si tiene otra inquietud, escríbanos.