no he dado el estiron

Es muy importante que conozca que la estatura no solo está determinada por factores genéticos sino también por factores ambientales (como la alimentación y el ejercicio) y los hombres pueden llegar a crecer hasta los 21 años, estos factores llevan a que muchas personas tengan una estatura por encima de la que se calcula con la de los padres.

Para esto le recomiendo:

- Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana 

- Llevar una alimentación saludable consumiendo 2 porciones de verduras en el día y 3 de frutas, baja en azúcar, rica en proteínas (carne, pollo, pescado, huevo), legumbres y consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas.

- Los niveles más altos de liberación de la hormona del crecimiento (la que ayuda a crecer) se dan en la noche durante el el sueño (NO DURANTE EL DÍA), por esto se recomienda para personas que quieran crecer más y/o tengan dificultades para crecer, acostarse entre 8 y 9 de la noche para dormir entre 9 y 10 horas, debe ser en un ambiente lo más oscuro posible, para que se secrete la hormona adecuadamente.

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.