He comido frutos secos mixtos y creo que no los dijiero bien. Por que en las heces se notan muchos trozos. Y me molestan a la hora de evacuar! Que puede ser eso...(ver más)

Es importante que reconozca e identifique los alimentos que pueden causarle alteraciones en el tránsito intestinal así como estreñimiento o diarrea, si usted identifica que los frutos secos y los granos le producen estos síntomas es preferible que los evite en su dieta.

Para mejorar la digestión, lo más importante está en realizar un cambio en el estilo de vida, le puedo hacer las siguientes sugerencias:

·        Beba 8 vasos de agua al día. Eso lo mantendrá hidratado y estimulará el peristaltismo intestinal.

·        Realice ejercicio regularmente. Aproximadamente 30 min al día de ejercicio aeróbico. Esto reducirá el estrés.

·        Ingiera alimentos con alto contenido en fibra soluble.

·        Detecte que alimentos son los que desencadenan las crisis, generalmente suelen ser los mismos detonantes cada ocasión.

·        Duerma 8 horas diarias, y evite ingerir alimentos 3 horas antes de acostarse.

Espero haber resuelto su duda, si tiene otra inquietud escríbanos.