Pregunta médica

se puede dejar de ser predibetico y en cuanto tiempo?

Preguntado por hombre de 25 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Sí, algunas personas podrían lograr de nuevo valores en rangos normales de Glucosa en sangre. Pero el tiempo para lograrlo depende de lo temprano o no que sea diagnosticado y de que se cuide de manera correcta y persistente.



Los Criterios diagnósticos para pre-diabetes según la clasificación de la ADA (Asociaciòn Americana de Diabetes) actualizada en el 2018 son:

 

  • Glucosa en sangre en ayunas entre 100 a 125 mg/dL, como es su caso. 

o

  • Glucosa en sangre a las 2 horas entre 140 a 199 mg/dL durante una prueba oral de tolerancia a la glucosa. La prueba debe ser realizada con una carga de 75 gramos de glucosa disuelta en agua.

o

  • Hemoglobina glucosilada (A1C) entre 5.7 a 6.4%.

  

Luego de este Diagnóstico se debe realizar unos cambios en el estilo de vida como lo son:

 

  • llevar una dieta balanceada baja en harinas y SIN azúcar ni dulces 


  • reducir entre un 5 al 10% del peso

 

  • consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

 

  • consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones, 

 

  • consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto se recomienda comer la fruta directamente), 

 

  • consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 


  • evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco

 

  • no consumir fritos ni comida chatarra 


  • consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

  

  • realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 

 

 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.


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