como curarme del estreñimiento pos parto.. aun me duele hasta ara sentarme.

Es posible que el estreñimiento mejore, si sigues las siguientes recomendaciones:

• Mantente hidratada, bebe abundante agua durante el día.
• Establece un horario de comidas, pues no debes saltarte las comidas.
• Introduce más fibra en la dieta: salvado de trigo, pan integral, pastas integrales, arroz integral, aguacate, aceite de oliva.
• Aumenta el consumo de frutas: ciruela pasa, pitahaya, papaya, mango, kiwi.
• Evita alimentos procesados.
• Realiza actividad física regular: mínimo 30 minutos al día, mínimo 5 días a la semana.

Debes saber que el estreñimiento postparto es consecuencia de los cambios fisiológicos del embarazo, puesto que los movimientos intestinales disminuyen, y, con el parto, los músculos se vuelven flácidos.

Espero haberte orientado. Si tienes más preguntas, no dudes en escribirnos. No olvides calificarnos.