Para el dolor de rodilla, te recomiendo las siguientes medidas:
- Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac) de venta libre o usarlos en la presentación de crema o pomada.
- Aplicar compresas tibias alternadas con compresas frías sobre la zona dolorosa.
- Mientras estés acostado, puedes mantener la pierna elevada.
- Realizar ejercicios de estiramiento 15 minutos antes de iniciar actividades físicas.
- Realizar ejercicios de bajo impacto, ya que estos pueden ayudarte a aliviar el dolor y a fortalecer los músculos que están alrededor de las rodillas.
- Si vas a levantar objetos pesados, hazlo con las rodillas flexionadas.
Las causas de dolor de rodilla, normalmente incluye a alguna de las siguientes:
- Traumatismos.
- Sobrepeso.
- Artritis.
- Uso de calzado inadecuado.
- Atrofia o debilidad de la musculatura.
- Acortamiento de la musculatura de la parte posterior del muslo.
- Anormalidades estructurales de la rótula.
- Piernas desiguales en longitud.
- Curva exagerada en la columna vertebral.
- Alteraciones en la biomecánica de la marcha y de la carrera.
Si el dolor se te presenta con frecuencia o se vuelve incapacitante, debes acudir a una valoración médica, para determinar la causa e instaurar el manejo apropiado.
Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.