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Para el dolor de rodilla, te recomiendo las siguientes medidas:


  • Consumir analgésicos antiinflamatorios (ibuprofeno, ketorolac, diclofenac) de venta libre o usarlos en la presentación de crema o pomada.
  • Aplicar compresas tibias alternadas con compresas frías sobre la zona dolorosa.
  • Mientras estés acostado, puedes mantener la pierna elevada.
  • Realizar ejercicios de estiramiento 15 minutos antes de iniciar actividades físicas.
  • Realizar ejercicios de bajo impacto, ya que estos pueden ayudarte a aliviar el dolor y a fortalecer los músculos que están alrededor de las rodillas. 
  • Si vas a levantar objetos pesados, hazlo con las rodillas flexionadas.


Las causas de dolor de rodilla, normalmente incluye a alguna de las siguientes:


  • Traumatismos.
  • Sobrepeso.
  • Artritis.
  • Uso de calzado inadecuado.
  • Atrofia o debilidad de la musculatura.
  • Acortamiento de la musculatura de la parte posterior del muslo.
  • Anormalidades estructurales de la rótula.
  • Piernas desiguales en longitud.
  • Curva exagerada en la columna vertebral.
  • Alteraciones en la biomecánica de la marcha y de la carrera. 


Si el dolor se te presenta con frecuencia o se vuelve incapacitante, debes acudir a una valoración médica, para determinar la causa e instaurar el manejo apropiado.


Espero haber aclarado tu duda, ante cualquier nueva inquietud, estaremos atentos. No olvides calificarnos.

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