Pregunta médica

Preguntado por Mujer de 23 años

153 vistas
Nuestro médico responde
Para bajar de peso de manera saludable debes tener en cuenta los siguientes consejos:
- Lo recomendable es bajar entre 0.5 a 1 kg a la semana (2-4 kilos por mes). Bajar mas puede ser perjudicial para tu cuerpo.
- Para lograr bajar de peso lo más importante es tener una alimentación saludable, el 70-80% del éxito está en la alimentación y el otro 20-30% en el ejercicio físico. Así que debes beber mucha agua e idealmente reemplazarla por bebidas como gaseosas o jugos de caja que tiene altos niveles de azúcar. También debes reducir la cantidad de carbohidratos refinados, como el pan, pastas, dulces, pasteles, bebidas alcohólicas y los alimentos fritos (no significa que no los comas, sino que controles la porción que comes) y sustituirlas por frutas y verduras. Debes tener en cuenta no saltarte ninguna comida, masticar adecuadamente los alimentos y comer entre 3-5 veces al día, para acelerar el metabolismo. Para una dieta más específica, lo recomendable seria que consultaras con un nutricionista, pues con valoración de tu contextura física, etc, te hará recomendaciones más específicas.

-También es adecuado que duermas las horas suficientes ( lo ideal son 8 horas) y que hagas actividad física como caminar, correr, bailar, al menor 3 veces a la semana.
-Lo anterior es la forma más sana de bajar de peso, si a las 6 semanas no se han notado cambios, el médico puede indicar algunos medicamentos aprobados para disminuir de peso, deben ser indicados por un médico pues no todos lo que venden son buenos para la salud.

Gracias por usar nuestra plataforma. Cualquier otra duda estaremos atentos a responder.
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.