Como puedo bajar de peso

Para bajar de peso de forma saludable y no riesgosa para la salud es importante iniciar con cambios en hábitos alimenticios y una rutina de ejercicio que exija al menos 3 días a la semana de mínimo 45 minutos de intensidad. La dieta debe incluir todos los grupos alimenticios (proteínas, carbohidratos, grasas, etc) de manera balanceada, sin suprimir ningún alimento pero cuidado las porciones adecuadas, se debe acelerar el metabolismo lo cual se logra con el ejercicio y también comer máximo cada 4 horas porciones pequeñas para lograr que el cuerpo se acostumbre a degradar y no a acumular todo lo que entra al organismo. Si tiene problema con su peso (indice de masa corporal por encima de 25) le aconsejo consultar a su médico para realizar exámenes que descarten enfermedades metabólicas y una valoración nutricional completa donde se podrán indicar medidas específicas para su condición actual.