Como puedo subir de peso?

Para subir de peso se necesita la combinación de dieta hiperproteica la cual consiste en aumento del consumo de carnes rojas, pollos,pescados adicionalmente huevo especialmente la clara que tiene muchas proteínas, lácteos especialmente el yogur griego,vegetales y frutos secos como el maní, las almendras entre otros y debes combinar esto con ejercicio diseñado especialmente para aumentar de peso con levantamiento de pesas y aumento progresivo de las cargas si deseas puedes tomar suplementación proteica para ganar más masa muscular.