Gastritis, esa molesta sensación en el estómago

Dolor, ardor, en la llamada popularmente boca del estómago, es un asunto frecuente entre la población, en ocasiones asociada al estrés y a la mala alimentación. Aquí algunos datos que deberías saber.

¿Qué produce la gastritis?

Entre las causas más frecuentes se cuentan el abuso de medicamentos como la aspirina o los antinflamatorios, el consumo excesivo de alcohol y la infección en el estómago a causa de una bacteria llamada el Helicobacter Pylori.

¿Cuáles son los síntomas?

Algunas personas que presentan gastritis pueden manifestar una molestia o dolor en la parte superior del abdomen (la boca del estómago), nauseas o vómitos. Sin embargo, la mayoría de las personas no manifiestan síntomas.

¿Cómo se diagnostica?

La detección del Helicobacter Pylori también se puede realizar con una prueba de aliento, una prueba sanguínea o detectando el antígeno en las heces. 

¿Cuál es el tratamiento adecuado?

El manejo de la gastritis dependerá de su causa y debe consultarse siempre con el médico para evitar la automedicación. Con respecto al tratamiento nutricional, este trastorno requiere que sea suave y no irrite para la mucosa gástrica, para eso se sugiere seguir estos consejos:

1. Suprime los alimentos picantes o muy condimentados, los alimentos o bebidas que contengan cafeína: chocolate, gaseosas, café, té, menta, canela, cardamomo. También el alcohol, el tabaco y la aspirina.
2. Realiza entre 5 y 6 comidas pequeñas durante el día. 
3. Ingiere los líquidos 30 minutos antes o después de los alimentos sólidos. 
4. Come despacioy mastica adecuadamente los alimentos.
5. Evita los alimentos con temperaturas extremas, preferiblemente consúmelos a temperatura tibia o ambiente.
6. Elimina o minimiza las porciones de alimentos altos en grasa.
7. Evita acostarte inmediatamente después de comer, hazlo al menos 60 minutos después.
8. Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra, entre ellos cereales integrales, frutas con cáscaras y maduras, vegetales con cáscara y cocidos, leguminosas y linaza. 
9. Conserva un peso saludable, la obesidad le puede provocar complicaciones con la enfermedad digestiva.
10. Practica medidas para el control de estrés.
11. Prefiere las preparaciones al vapor, horneadas, asadas, hervidas o a la plancha. 
12. Consume las carnes magras, pollo, pescado, atún. Evita los embutidos. 
13. Evitar masticar chicle y mentas.

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