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Las grasas: Una excelente fuente de energía

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Fuente de energía

La grasa representa del 25% al 30% de la energía total del día, es por ello que se hace fundamental incluirla en tus comidas. Recuerda que seleccionar la grasa correcta y moderar su consumo trae grandes beneficios para la salud.

Es apropiado elegir las grasas de origen vegetal como el aceite de oliva, canola, girasol o soya. Los frutos secos  como las almendras, nueces, avellanas, maní y el aguacate son fuente de grasas esenciales como Omegas 3, 6 y 9.