6 razones para incluir semillas y cereales en la alimentación

El consumo regular de estos alimentos tiene varias ventajas, entre ellas, ayudan a normalizar el funcionamiento del intestino, evitan problemas cardiacos y activan el organismo para la eliminación de toxinas.  

Semillas como la linaza, la amapola y el ajonjolí, y cereales como la avena y la quinua, cada día ganan más protagonismo entre los planes de alimentación de aquellos que buscan llevar una vida más saludable o quienes, diagnosticados ya con alguna patología, buscan mejorar sus condiciones de salud. Aquí te dejamos seis razones por las que deberías incluir estos alimentos en tu dieta:

1. La amapola reduce los niveles de colesterol y triglicéridos y evita problemas cardiacos y digestivos, gracias a que contiene ácidos grasos saludables, omega -6, fibra, vitaminas B, E y C y minerales.  Todo esto, además, ayuda a reforzar el sistema inmunológico y aumentar las defensas.
2. La quinoa es rica en fibra, minerales y vitaminas B y E, lo que permite que el sistema digestivo tenga una mejor funcionalidad y se eliminen de una forma rápida las toxinas del cuerpo. Además, por su bajo índice glucémico y alto en proteína es ideal para personas con diabetes o que desean adelgazar comiendo saludable.
3. La linaza es una semilla que controla los niveles de glucosa en la sangre por la cantidad de fibra, así mismo reduce el colesterol y los triglicéridos por contener omega 3-6. Las fibras solubles de los granos impiden la acumulación de colesterol en la sangre, para esto es importante ingerir productos que contengan linaza. Así mismo, estimula la utilización las grasas para obtener energía por lo que es bueno para quemar grasas, hace que los músculos se recuperen rápidamente.
4. Con propiedades antioxidantes y anticancerígenas, el ajonjolí protege el sistema cardiovascular por el omega 3 que tiene.  Sus fibras ayudan a eliminar toxinas y sus minerales previenen enfermedades como la anemia.
5. Para la energía del cuerpo, problemas de corazón o tiroides y la eliminación de toxinas, la avena, es un cereal que ayuda al metabolismo para eliminar de forma natural y rápida grasas no saludables que afectan los sistemas del cuerpo.
6. Las semillas de girasol gracias a su alta cantidad de antioxidantes son recomendadas para prevenir el cáncer.