Estirarse es bueno para la salud

Los ejercicios de estiramiento son recomendados en diferentes momentos del día: en el trabajo durante las pausas activas, antes y después de realizar ejercicio físico. ¿La razón? Ayudan en la prevención de lesiones, minimizan las molestias musculares, favorecen la elasticidad, proporcionan un rango de movimiento más amplio en las articulaciones, facilitan las actividades de la vida diaria y, en definitiva, liberan tensiones y sobrecargas.

Encuentra aquí algunas ideas sobre qué tipo de movimientos realizar para tener un adecuado y completo estiramiento. 

En la oficina:

Antes y después de la atividad física:

Un adecuado estiramiento no sólo prepara tu cuerpo para el esfuerzo que supone el entrenamiento sino que ayuda a evitar lesiones y calambres.